Dậy Sớm Có Tốt Không? Bạn Đã Làm Gì Có Ích Từ Lúc Ngủ Dậy?

Dậy sớm để thành công có thực sự đúng? 

Câu “dậy sớm để thành công” là một trong những triết lý sống rất phổ biến, nhưng liệu đó có phải là nguyên nhân khiến một người thành công?

Từ những năm cấp hai, mình cũng được gia đình dạy như vậy, nhưng bố mẹ mình không nhấn mạnh vào việc dậy lúc mấy giờ, họ chỉ nhắc rằng “con sẽ làm gì để có ích?”.

Đáng buồn thay, mình không hề để ý đến câu hỏi đó. Có thời gian mình đinh ninh phải dậy lúc năm giờ, rồi chuẩn bị đồ đi học càng sớm càng tốt. Đến trường, mình thường chơi đuổi bắt với các bạn nên khi vào học trên người đã chảy mồ hôi đầm đìa, không tập trung vào bài giảng vì đã thấm mệt. Chiều về, mình thấy nản vì bài tập khó và chỉ làm cho có lệ.

Khi biết bố có thói quen dậy từ bốn giờ để làm việc quan trọng nhất, mình cũng bắt chước theo. Thức dậy là vệ sinh nhanh chóng để ngồi vào bàn học bài, nhưng chỉ sau một tuần mình đã không chịu được và đổi lịch vì thiếu ngủ dẫn đến uể oải cả ngày.

Mình tự hỏi: “dậy sớm có tốt không?” Rồi tham khảo các bí quyết dậy sớm của những người thành công, thói quen buổi sáng của họ ra sao,…

Dậy sớm có tốt không? 

Đúc kết lại chỉ trong một câu: “dậy sớm sẽ cho mình thời gian yên tĩnh, tập trung và tỉnh táo làm việc. Nhưng cần duy trì giờ ngủ – giờ thức tương đối ổn định và xây dựng chuỗi thói quen giảm số lần ý chí ra quyết định”.

Sáng sớm có thể thuận lợi cho tập trung làm việc vì không gian yên tĩnh và chưa có nhiều thông tin để tâm trí phải xử lý. Nhưng vẫn phải ngủ đủ và duy trì giờ ngủ – giờ thức để cơ thể quen với nhịp sinh hoạt và dễ đi vào trạng thái thư giãn. 

Nắm được mấu chốt trên, mình đã lên kế hoạch cho chuỗi thói quen buổi sáng và tối. Đối với bản thân mình thì lịch dưới đây là phù hợp vì đã thử nghiệm nhiều lần.

4 giờ 30, mình thức dậy và ngồi thiền 30 phút. Sau đó vệ sinh cá nhân, uống cacao và vận động. Đúng 6  giờ, mình ngồi vào bàn để làm việc quan trọng nhất; sau khoảng một tiếng mới ăn sáng.

Sau bữa tối, mình giảm các hoạt động kích thích bằng cách học thuộc kinh chú, rồi đúng mười giờ vào niệm Phật cùng gia đình.

Đây là những chuỗi thói quen phù hợp với văn hóa của gia đình mình, các bạn có thể chọn các hoạt động khác như đọc sách hay đếm hơi thở.

Nếu chọn đọc sách, chỉ cần đặt mục tiêu nhỏ, chẳng hạn ba trang hoặc một chương là đủ vì mục đích là tạo tín hiệu quen thuộc cho cơ thể và tâm trí của bạn biết “hãy chậm lại”.

Nằm thả lỏng và đếm hơi thở cũng đáng để thử, những suy nghĩ vẫn có thể kéo sự chú ý của bạn đi nơi khác, việc của bạn chỉ là nhận biết và quay lại hơi thở.

Ngoài chuỗi thói quen, môi trường ngủ cũng ảnh hưởng đến việc cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Vì vậy bạn nên hạn chế sinh hoạt hay giải trí trong phòng ngủ, hãy nằm nơi thoáng mát và chọn tư thế ngủ thoải mái nhất.

Dậy sớm để làm gì? 

Mục đích cuối cùng của các chuỗi thói quen trên là tạo ra khoảng trống thời gian, bạn nên đặt vào những hoạt động chăm sóc thân tâm và hoàn thành việc quan trọng như: thiền, vận động hoặc làm việc tập trung sâu. (đọc thêm tại blog sự tập trung)

Một buổi sáng có ích chỉ đơn giản là dành thời gian để chăm sóc thân tâm hoặc hoàn thành một việc quan trọng mà trước đây bạn thường trì hoãn.

Vậy hôm nay, bạn đã làm được điều gì có ích từ lúc ngủ dậy?

Đọc xong rồi, bạn thấy điều gì đọng lại?

Trước khi rời đi, hãy chia sẻ cảm nhận của bạn.